进击的山大人点击为体测助力

一不留神,已至深秋。天气变冷,温差加大,气候干燥,依靠空气飞沫传播的流行性感冒、流行性腮腺炎、风疹、肺炎、结核病、痢疾等秋冬季常见传染病正伺机而动!加之体测将近……

行走在校园中,只把自己层层包裹起来可不够噢!加强体育锻炼刻不容缓!即使秋风再凉,都不能浇灭我们SDUers的健身热情!下面,快和姗姗一起领略这些“进击的山大人”的风采,把自己调整为运动进行时吧~

1“一日之计在于晨,一年之计在于春。”在清晨,看“进击的山大人”晨练运动进行时。

晨跑——独家仪式

在清晨寂静的操场,踩着第一缕晨光,山大的跑步者以脚步踏出最动人的乐声。在这秋意已浓的日子里,他们选择了甩开慵懒,摆脱困倦,呼吸着秋日里最清新的空气,尽情舒展身体,迈开双腿,成为一名健康而充满活力的晨跑er。

“跑步会使我感到放松,变得心情愉悦。每天清晨独自从宿舍跑到操场,看着一点点升起的太阳,感觉它就像为我专门举行的仪式。”一位晨跑者这样说。“通过晨跑,我的耐力得到了提升,通过体测的信心也倍增!”另一位晨跑者则道出了同学们的心声。还有一位晨跑者表示,晨跑可以帮助自己减肥和改善睡眠质量。晨跑为SDUers带来的,不仅是身体上的强壮,还有精神上的自信与满足。在日复一日的晨跑中,他们伴随着日出生发出最美的梦想,成长为更好的自己。纵使身体疲惫,他们以意志支撑前行;即便汗流浃背,他们凭决心超越自己。再凛冽的风也难凉他们的热血,再漫长的路也难挡他们的脚步。

晨跑者们,在晨曦里铸就坚强的精神与强健的身体,当阳光把他们的身影拉得很长,奔跑的山大人以脚步丈量梦想。

太极拳——柔和之力

刚柔并济,内外兼修。在意力协调中修身养性健体,在吐纳呼吸中感受天地灵气。动作虽柔缓,他们却精神矍铄,矫健灵活……

他们,便是山大清晨那道靓丽的风景——打太极拳的叔叔阿姨。

在十几年的漫长光阴里,他们在一招招太极拳中,一套套太极扇里,磨练着耐心与毅力。当被问及已坚持多久时,他们露出腼腆而自豪的笑容。在他们的眼中,十六七年的时光在太极拳里放慢,也在太极拳里拉长——因为耐心,所以动作放缓;因为收获了友谊与快乐,所以时光变得漫长而美好。

太极拳为他们带来的,不仅是意志力的提升,还有身体上的健康。在年复一年的坚持下,叔叔阿姨们逐渐摆脱了头疼脑热、失眠腿疼等不适症状,变得乐观而开朗,健康而活力四射,仿佛重回青春的模样。

他们对太极拳爱得深沉,当谈到拳法招数,他们如数家珍,太极剑、太极扇、杨班侯氏太极拳……介绍起这些,叔叔阿姨们从容自信,滔滔不绝,仿佛恨不得与所有山大人一起分享这份打拳的快乐。

各位SDUer,不妨放松身体,放慢心灵,与他们一起,在山大的太极拳里感受四季光阴。2天气转凉,结束了一整天的学习与工作,在享用完温暖的晚餐后,就别窝在宿舍里“贴膘”啦,用一场舒爽的健身来作一天的完结吧!

夜跑——与夜同行

如果你喜欢简单,又舍不得早早离开温暖的被窝,那么夜跑对你来说是个很好的选择。耳边响起秋风吹过树叶飒飒的声音,低下头可以看见自己拉长了的身影,抬起头发现夜空有一轮明月陪伴,比起清晨的四下皆静,夜晚显得更丰富,人声,风声,月光,灯光,入耳,入眼,别有一番风味。

夜跑被视为年轻人的时尚,在山大,夜跑族不在少数。他们或一人,或结伴,戴上无线耳机,放空自己,忘掉一天学习和生活的辛苦,将自己全身心投入夜跑中。不仅锻炼了身体,同时也缓解了压力。

跑步是世界上最简单的运动,它不需要专业的装备,你随时随地可以开跑;跑步又是这个世界上最困难的运动,它不像其他运动那样总是充满趣味,很多时候跑步就是和自己对话,夜跑久了,你会越来越了解自己。

在这个秋天,伴着清风和明月,踏上夜跑之旅,寻找那个越来越真实的自己。

足球——夜的激情

“我每周都要来三次,山大的足球场给了我和球友一个放松和交流的场所,感觉这里就是我的老特拉福德。”全中国只有5座专业足球场,在市中心这样寸土寸金的地方,想找一座球场更加困难。山东大学中心校区体育场就像沙漠里的绿洲,给了像张先生这样的足球爱好者一个享受足球的好去处。

“我都看了20年足球了,它已经成为我生活的一部分,踢球既锻炼了身体,也收获了友谊。”张先生说着,一起踢球的球友也围了上来,其中有老有少,职业各异。“我们本来并不认识,因为来山大踢球成了好朋友,现在经常在一起吃饭,去主场看球。”几个球友相视一笑,多年一起踢球的经历让他们很默契,不经意间的笑都是同步的。

天色越来越黑了,几个刚刚还风驰电掣的汉子也不禁坐下来休息,纷纷擦拭着头上的汗。“踢球也该有个度,开始前先做准备活动,踢的时候动作别太大,本来一个挺好的爱好,到头来伤着自己,得不偿失。”

足球真是一项神奇的运动,它让几条平行的直线交汇在一起,有了联系。在山东大学,运动不仅仅会给你一个更好的自己,也会让你交到志同道合的朋友,遇到对的人。

轮滑——夜的舞者

酷酷的轮滑是当下很多年轻人健身的不二选择,轮滑不但能培养自己的耐力和身体的协调性,还可以让你在掌握熟练之后成为众人瞩目的焦点,可谓一举多得。

轮滑是一项高难度的运动,成为“轮滑大神”可没那么容易。在山大宿舍楼前,每天晚上都会有轮滑协会的成员进行练习,他们自由地移动着身体,做出一个个高难度的动作,每个动作都显得那么自然流畅,让观者的视线舍不得从他们的身上移开。

“我学习轮滑时遇到了很多困难,尤其是前期,会经常摔倒。”轮协的一位成员在谈起自己学轮滑的经历时,如此说道。“但是困难是可以通过训练克服的,你的努力会体现在你的每一个动作上。”

“轮滑带给我的好处是方方面面的,自从学习轮滑之后,睡觉更香了,身体也变得灵活协调,还有就是认识了热爱轮滑的好朋友。”说到这时,这位成员笑了起来,轮滑的好处无需多言,这个笑容就是最好的证明。

如果你喜欢挑战和引人注目,那么轮滑这项运动绝对适合你。轮滑协会也贴心地给跃跃欲试的新手们一些建议:首先,一定要挑选适合自己的鞋子;其次,要佩戴好护具。最重要的一点就是注意保护自己。

心动不如行动,在山东大学,在这个秋天,带上轮滑装备,通过自己的努力,实现自己的轮滑梦吧!3

秋冬季户外运动温馨小贴士

1

运动前篇——充分热身

由于天气寒冷,人的肌肉也会比较僵硬,突然运动非常危险,很容易受伤。所以热身显得尤为重要,可以把一部分热身运动在出门前先做好。户外热身的时候,一定要动起来,比如扩胸运动、高抬腿运动,一下一下唤醒肌肉的柔韧性,千万不能一个动作呆半天,否则,不仅起不到热身的作用,还会让你觉得越来越冷。

2

运动装备篇——防寒保暖

秋冬季户外运动,保暖肯定是首要问题~下面是姗姗给大家推荐的秋冬运动必备穿搭!

Step1:透气性强又保暖的贴身衣物

Step2:厚实保暖的夹克/外套

Step3:舒适且防滑的运动鞋

Step4:减少热量损失的神器

(针织帽是冬天的必备呀~帽子还能拉下护住耳朵~跑步时穿戴十分方便)

(围脖既可当作脖套护住脖子,又可上拉捂住口鼻,一物两用,运动时让自己无懈可击!)

Step5:比秋裤更刚需的保暖手套

3

运动进行时

慢跑是秋冬季普遍被大家选择的户外运动。长腿一迈,谁都能跑,但是,你真的跑对了吗?

Tips:

(1)身体向前,身体正直,不可前倾后倒。

(2)头部向前,并保持在肩膀正上方,不左右偏。

(3)手臂放低并向前摆动,手臂与肩膀向后扩以展开胸部使呼吸顺畅。

(4)脚跟着地但步幅不可过大,脚尖自然落地,每一个动作都放松。

(5)臀部收在身体正下方,跑步时感觉臀部在身体下方滚动。

4

运动后篇——拉伸舒展

别忘了运动后的拉伸肌肉工作!趁着热乎劲赶紧回宿舍,换下潮湿的衣物,洗个热水澡,两个字:舒坦!

身体是革命的本钱,不管怀着多么远大的理想和抱负,都应从管理好自己开始,从脚下迈出的每一步开始。踩着青春的鼓点,跑在运动进行时的节拍上,未来的每一步都会走得铿锵有力,活力满满!

文/孔嘉璐万一鸣安颢杨刘雨凤

图/林婧璇李博文蔡秉志

设计/朱曾龙妍

编辑/于子旋郑浩哲

责任编辑/苗立群



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